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心理健康

蘇州校區心理健康教育

 

 为了更好地服务蘇州校區同学们,帮助大家提高在生活学习中的表现,学生事务部特面向校区在籍学生,免费开通以下心理服务:

心理咨詢——爲每個生命找到屬于自己的舞台

 團體輔導——倡導和諧心態,成就健康心理

減壓體驗——“快樂芯”自主調節放松訓練

自我探知——心理測評

朋輩小屋——來自同齡人的陪伴

 

心理咨詢——爲每個生命找到屬于自己的舞台

打開心鎖,解開心結,爲心靈找到休憩的樂土

★ 基本介绍

主要提供環境適應、學業、情緒、人際關系、戀愛、婚姻和性心理、自我發展、家庭關系、職業生涯規劃、壓力調節等方面的咨詢。心理咨詢的過程,既有收益又有風險。咨詢的收益是通過咨詢排解心理困擾、開發心理潛能、促進個人成長。咨詢的風險包括記起不愉快的往事,激發起強烈的情緒等。在咨詢過程中保持積極、開放和誠實的態度非常重要,來訪者要向著與咨詢師共同制定的目標努力。

★ 开设宗旨

增進學生心理健康,培養學生健全人格,發展學生個人潛能,促進學生全面、健康發展。

★ 服务对象

向全體在籍學生免費開放。

★预约电话:62607756  汤老师

拿起電話預約吧,親愛的同學!你會認識更加自信和輕松的自己!

★ 开放时间

工作日8:00-17:00

★ 咨询地点

開太樓A座233室

★ 咨询时长

每一個咨詢時段約60分鍾

★ 咨询范畴

處理環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑,必要時予以適當幹預。

★ 咨询师

1. 北师大教育学博士:汤金松

國家二級心理咨詢師,中國心理學會注冊心理師,畢業于北京師範大學教育學院,獲管理學(教育學)博士學位。曾接受家庭系統排列、沙盤(箱庭)療法、薩提亞(Satir)心理治療、團體輔導、歐文亞隆團體治療等項目培訓。承擔的課程有:大學生心理健康通識。咨詢專長:大學與社會適應、就業與職業發展、人際關系、壓力和情緒管理、戀愛家庭等。

2. 北师大心理学博士:曹睿昕

北京师范大学心理学院与加拿大西安大略大学(University of Western Ontario)心理系联合培养博士,现为中国人民大学蘇州校區讲师,研究方向为人格与社会性发展,承担的课程有:大学生心理健康通识、教育心理学、公修心理学等。

★ 注意事项

1、咨詢師尊重預約和來訪學生的個人隱私,來訪者的個人信息、所述經曆、體驗等資料均嚴格保密。如來訪者敘述表明將危及自己、他人及社會的安全時,咨詢師有義務將有關信息依法上報相關部門。

2、學生按照約定的時間准時前來咨詢。如有特殊原因不能如期來訪,請至少提前24小時聯系中心,取消或者另行約定其他時間。

3、學生可根據自己的意願選擇咨詢師。如果學生和咨詢師認爲彼此合適,建議在同一位咨詢師那裏接受咨詢,以利于進行比較深入的談話。

4、咨詢必須在咨詢室內完成,任何人不得要求在咨詢室以外進行心理咨詢。

 

團體輔導——倡導和諧心態,成就健康心理

讓每個生命在心理教育中熠熠生輝

團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式,是以班級或者團體爲對象,運用適當的輔導策略與方法,通過團體成員間的互動,促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗,認識自我、探討自我、接納自我,調整和改善與他人的關系,學習新的態度與行爲方式,激發個體潛能,增強適應能力的助人過程。團輔課程特別適合大學生自我心理素質提升和人際學習。目前咨詢室提供的團體輔導主題如下:

(一)相親相愛一家人——大學新生適應團體輔導1

(二)青春·起航——大學新生適應團體輔導2

(三)我的大學我的家——大學新生適應團體輔導3

(四)破繭成蝶——大學生人際交往團體輔導1

(五)與你同行——大學生人際交往團體輔導2

(六)我溝通,我快樂——快樂溝通團體輔導

(七)拾光——時間管理團體輔導

(八)你本來就很美——自我體像悅納團體輔導

(九)給心靈打個電話——大學生自我認同團體輔導

(十)與自信同行,展魅力自我——大學生自信心提升團體輔導

(十一)尋找心中的燈塔——新生職業生涯規劃團體輔導

(十二)人生水晶球——大學生價值觀探索與交流團體輔導

(十三)研途起航——研究生成長團體輔導

 

減壓體驗——“快樂芯”自主調節放松訓練

無壓力,才能更給力!

☆提升积极愉快情感    ☆平息烦闷压力情绪    ☆精力充沛快乐生活

★ 功能介绍

“快樂芯”是心率變異性生物反饋訓練系統軟件的代稱。它通過高科技的光電信息采集器、生物反饋芯片處理器連通電腦,結合電腦和軟件系統強大的協作功能,實現心率的即時監測,並通過人機互動的意念遊戲訓練,短時間內協調並提升人的心率變異性,促進身體自主神經系統達到平衡協調狀態,快速消除焦慮緊張情緒、集中注意力,提高使用者的情緒管理能力,增強心理和生理素質。

★ 开放时间

周三下午14:00-17:00,每次體驗時間約20分鍾。

請提前電話預約:62607756。

★ 体验地点

開太樓A座233室

 

自我探知——在線心理評測

尺有所短,寸有所長,把握生命全過程,展示心中一片天

爲了滿足學生需要,人大本部“心理中心測評系統”面向蘇州全體學生開放。同學們可自行登錄進行心理測評。具體步驟如下:

(1)登錄人大總部心理健康中心網站:http://xinli.ruc.edu.cn,

(2)點擊右上方的“心理測評”,跳轉到數字人大的登錄頁面;

(3)輸入自己在數字人大的用戶名和密碼進行身份驗證;

(4)進入測評系統點擊“心理測評”,完成必要信息登記並提交;

(5)找到SCL-90心理健康自评问卷,点击“进入测试”,完成所有选项后点击“提交”, 可查阅测评结果;

(6)點擊“退出”按鈕,以防個人信息泄露。

 

序 号

量表名

类 别

題目數量

时 间

1

卡特爾16種人格測驗(16PF大學)

人格/個性測驗

187

45分鍾

2

艾森克個性測驗(成人EPQ)

人格/個性測驗

88

3

MBTI人格量表

人格/個性測驗

93

20分鍾

4

人際信任量表(ITS)

人格/個性測驗

25

5

性格傾向測試

人格/個性測驗

50

6

成人內-外控制量表(ANSIE)

人格/個性測驗

40

7

90項症狀清單(SCL-90)

心理健康綜合篩查

90

8

同學關系測驗問卷

心理健康綜合篩查

28

9

大學生嫉妒心理診斷量表

心理健康綜合篩查

8

10

個性成熟度測試

心理健康綜合篩查

25

11

抑郁自評量表(SDS)

情緒測驗

20

12

貝克抑郁自評問卷(BDI-21)

情緒測驗

21

13

焦慮自評量表(SAS)

情緒測驗

20

14

貝克焦慮量表(BAI)

情緒測驗

21

15

交往焦慮量表(IAS)

情緒測驗

15

16

Sarason考試焦慮量表(TAS)

情緒測驗

37

17

情緒智商-EQ測試問卷

情緒測驗

20

18

精神壓力自測問卷

應激及相關問題

29

19

社交回避及苦惱量表(SAD)

應激及相關問題

28

20

霍蘭德職業傾向測驗量表

職業規劃

192

21

威廉斯創造力傾向測量表

職業規劃

50

20分鍾

22

職業價值觀測驗

職業規劃

52

23

OLSON婚姻質量問卷(ENRICH)

家庭功能與家庭關系

124

40分鍾

24

父母教養方式(EMBU)

家庭功能與家庭關系

132

25

總體幸福感量表(GWB)

生活質量與主觀幸福感

25

26

匹茨堡睡眠質量指數量表(PSQI)

臨床醫學、精神障礙

23

 

朋輩小屋——來自同齡人的陪伴

說出你情,解你之憂,用“心”呵護心的健康!

你是否正在为不能很好适应学校生活感到苦恼?是否正在被突然繁重的学习任务弄得“压力山大”?是否正在为宿舍和同学关系感到焦躁?是否正在因为该不该向心仪的她(他)表白而感到纠结?以前的你面对这些困扰,可能要选择一个人扛,现在,你可以轻松地在这里找到支持和帮助——蘇州校區朋輩輔導心語小屋,用心守候你的到來。

朋輩輔導心語小屋,用心守候你的到來

這裏守候著一些智慧和親和的學長學姐學弟學妹,他(她)們開朗熱情,樂于傾聽你的故事和煩惱;他(她)們善于溝通,總能給你良好的建議和幫助;他們守口如瓶,能夠保守你的專屬秘密;他們快樂著你的快樂,悲傷著你的悲傷……
你能在此時此地找到他(她)們:

時間:周一、三14:00-16:30

地點:開太樓A座207朋輩小屋

來認識一下我們可愛的朋輩輔導員:

任妍洁,中法學院2017级法语专业学生,一个不会吃辣、不喜欢麻、不爱火锅、不怎么说四川话的土生土长的成都人。虽然生活在火爆的川渝蜀都,却没有川妹子的泼辣和霸道,性格温婉随和,亲和力强如同“知心姐姐”。广泛参与社会性公益活动,曾在SOS儿童村定期担任半年的志愿者辅导员,待人接物有耐心,善于倾听他人的烦恼,为他人排解困惑。

我的格言:Whatever you’re faced with, keep smiling.

袁詠琪,2018級漢語國際教育專業研究生。平時愛好乒乓球、書法、辯論等,也喜歡旅行和電影。本科畢業于華中師範大學,主修文學,第二學位心理學。一直覺得很幸運遇到這兩個學科——文學讓我學會感受世界,心理學讓我學會親近自己。更幸運的是,有很多愛我的人、接收到很多來自他人的善意,也希望回報世界以善意。願做一個忠實的傾聽者,做一個自己快樂也給別人帶去快樂的人。

我的格言:一生溫暖純良,不舍愛與自由。

王瀚林,中法學院2018级金融专业学生,一个地道的东北人儿,在天寒地冻的环境下孕育出热情亲切的灵魂。善于倾听,喜欢交流;爱好下棋和写诗。生活中的种种经历让我懂得:是爱让我们走得更远,我会用真诚对待每一个人,为需要帮助的人排忧解难。付出不为回报,但求有效,化解生活中的吵吵闹闹,在朋辈小屋中给你心灵的安慰。

我的格言:凡是過往,皆爲序章。


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